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- Fashion
- June 23, 2025
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जानना चाहते हैं कि आप कब तक रहेंगे? इस 10-सेकंड सिट-स्टैंड टेस्ट में इसका उत्तर हो सकता है |
जानना चाहते हैं कि आप कब तक रहेंगे? इस 10-सेकंड के सिट-स्टैंड टेस्ट में जवाब हो सकता है हम सभी ने फिटनेस रूटीन देखे हैं जो आपके शरीर को फिर से खोलने, आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने, या आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने का वादा करते हैं, लेकिन क्या होगा अगर फर्श पर बैठने और वापस खड़े होने के रूप में कुछ बुनियादी रूप से आपके भविष्य में एक खिड़की की पेशकश कर सकता है? यह प्रचार नहीं है। ब्राजील में किए गए एक दीर्घकालिक अध्ययन के अनुसार, आपके हाथों, घुटनों, या समर्थन से किसी भी सहायता के बिना इस सरल कार्रवाई को करने की आपकी क्षमता आपकी लंबी उम्र और हृदय रोग या कैंसर जैसे प्राकृतिक कारणों से मृत्यु के जोखिम के बारे में सुराग रख सकती है।यह परीक्षण, जिसे अक्सर “सिट एंड राइज़” टेस्ट के रूप में संदर्भित किया जाता है, फैंसी जिम उपकरण या मेडिकल डायग्नोस्टिक्स पर भरोसा नहीं करता है। इसमें 10 सेकंड से भी कम समय लगता है, इसके लिए कोई विशेष गियर की आवश्यकता नहीं होती है, और फिर भी यह आपके संतुलन, शक्ति, लचीलेपन और समन्वय में गहरी अंतर्दृष्टि को प्रतिबिंबित कर सकता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि इस बुनियादी आंदोलन से जूझने वाले वयस्कों को अगले दशक में उन लोगों की तुलना में काफी अधिक होने की संभावना थी, जिन्होंने इसे आसानी से पूरा किया।निष्कर्ष, जैसा कि द्वारा बताया गया है वाशिंगटन पोस्टरियो डी जनेरियो में एक व्यायाम चिकित्सा क्लिनिक में शोधकर्ताओं की एक टीम से आओ, जिसके नेतृत्व में डॉ। क्लाउडियो गिल अरुजो। 12 वर्षों में, टीम ने 4,200 से अधिक वयस्कों को देखा, इस सरल आंदोलन और दीर्घकालिक अस्तित्व के बीच एक हड़ताली कड़ी को उजागर किया। आइए देखें कि उन्होंने क्या पाया और यह परीक्षण क्यों हो सकता है वे वेक-अप कॉल हो सकता है जो हमें नहीं पता था कि हमें जरूरत है। इस 10-पॉइंट टेस्ट पर आपका स्कोर आपके शुरुआती मौत के जोखिम…
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