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समय के साथ, आधुनिक जीवनशैली की आदतें जाने-अनजाने मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उसके सिकुड़ने का कारण बन सकती हैं। चाहे वह हर समय स्क्रीन से चिपके रहना हो या जंक फूड का अत्यधिक सेवन करना हो, कुछ खतरनाक और बुरी आदतें हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां उन 7 आदतों की सूची दी गई है जो हमारे दिमाग को छोटा कर रही हैं।
सोने का अभाव
फैंसी नाइटलाइफ़ के साथ, अधिक लोग देर रात बाहर जाने या पार्टी करने को प्राथमिकता दे रहे हैं, जिससे वे रात की अच्छी नींद से वंचित रह जाते हैं। कभी-कभार नींद के चक्र में देरी करना ठीक है, लेकिन अक्सर पूरे 8 घंटे की नींद छोड़ने से मस्तिष्क का आराम बाधित हो जाता है, जिससे एक व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती, जिससे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचता है।
बहुत अधिक कैफीन या अल्कोहल का सेवन करना
जो लोग बहुत अधिक कैफीन या शराब का सेवन करते हैं और धूम्रपान करते हैं वे अपने मस्तिष्क के लिए हानिकारक होते हैं। ये आदतें आपकी याददाश्त को ख़राब करती हैं और हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप का कारण बनती हैं जिससे अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश होता है।
बहुत ज्यादा अकेले समय बिताना
जब आप बहुत अधिक अकेले समय बिताते हैं तो आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है। मस्तिष्क शरीर के उन अंगों में से एक है जिसे सक्रिय रूप से काम करने की आवश्यकता होती है, और एक बार जब इसकी प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो यह जीवन चक्र के अनुसार ढल जाता है और सिकुड़ जाता है जिससे भूलने की बीमारी बढ़ जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक सामाजिक मेलजोल जरूरी है।
इयरफ़ोन को बहुत तेज़ बजाना
कान के पर्दे शरीर के बेहद संवेदनशील हिस्सों में से एक हैं। पूर्ण संगीत बजाने के लिए इयरफ़ोन का उपयोग करने से आपकी सुनने की क्षमता स्थायी रूप से ख़राब हो सकती है और यदि यह आपके कान पर 30 मिनट से अधिक समय तक लगातार दबाव डालता है, तो यह न केवल सुनने की क्षमता को प्रभावित करेगा, बल्कि स्मृति को कम करके मस्तिष्क के ऊतकों को भी प्रभावित करेगा। अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन ने उल्लेख किया है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क को यह समझने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है कि आसपास क्या कहा जा रहा है, जिससे ऊतक अधिक काम करने लगते हैं।
अधिक खाना या बहुत अधिक जंक फ़ूड खाना
मस्तिष्क – स्मृति और मानसिक स्वास्थ्य के अलावा आंत के स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ है और यदि कोई स्वस्थ विकल्पों की तुलना में अस्वास्थ्यकर भोजन का अधिक सेवन करता है, तो मस्तिष्क के धीमी गति से काम करने या गिरावट संभव है। चिप्स, बर्गर, पिज्जा या शीतल पेय और फ्राइज़ जैसे बहुत सारे जंक फूड खाने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली सुरक्षित रह सकती है।
धूप की कमी
हममें से कई लोगों ने धूप में बाहर जाकर कोई भी शारीरिक व्यायाम या गतिविधि करना बंद कर दिया है और इसका कारण काम करने की स्थिति है। या तो हम पूरे समय एसी में रहते हैं या अत्यधिक गर्मी या ट्रैफिक के कारण दिन में बाहर निकलना पसंद नहीं करते हैं। पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी के बिना, मस्तिष्क धीमा हो सकता है जिससे अवसाद हो सकता है। विभिन्न स्वास्थ्य संगठनों द्वारा वर्षों से किए गए शोध अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सूरज की रोशनी मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद करती है।
(छवि: कैनवा)
