

करोड़पति ब्रायन जॉनसन अपनी बढ़ती उम्र को थामने के लिए जाने जाते हैं। अमेरिकी उद्यमी और उद्यम पूंजीपति एक ऐसी कंपनी के सीईओ हैं जो निगरानी और रिकॉर्ड करने वाले उपकरण बनाती है मस्तिष्क गतिविधि. उनके इंस्टाग्राम बायो में लिखा है, “मौत ही हमारी एकमात्र दुश्मन है।”
एक हालिया पोस्ट में, ब्रायन ने साझा किया है कि उन्होंने इसे कैसे ठीक किया आसन मुद्दा। उन्होंने अपनी पहले और बाद की तस्वीर के साथ कैप्शन में लिखा है, “जब तक एमआरआई से पता नहीं चला कि यह मेरे दिमाग को धीरे-धीरे खत्म कर रहा है, तब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मेरी मुद्रा कितनी भयानक थी।” ब्रायन ने इस समस्या को ठीक करने के लिए अपनाई गई पांच आदतें साझा की हैं।
वह लिखते हैं, “एमआरआई के माध्यम से हमें पता चला कि मेरी मुद्रा मेरे मस्तिष्क में रक्त को फंसा रही थी, जिससे यह मेरे हृदय तक ठीक से प्रवाहित नहीं हो पा रहा था।”
ट्वीट्स की एक श्रृंखला में, वह लिखते हैं: हमने पाया कि मेरे पास आनुवंशिक रूप से संकीर्ण आंतरिक गले की नसें हैं और मेरी खराब मुद्रा खतरनाक रूप से मेरे मस्तिष्क से और मेरे हृदय तक रक्त के प्रवाह को रोक रही थी।
यहां तक कि सामान्य गले की नसों के साथ भी, आप खराब मुद्रा के साथ भी ऐसा ही कर रहे होंगे।
यहां वे पांच रणनीतियां हैं जिन्हें उन्होंने लागू किया:
सीधी मुद्रा बनाए रखना। वह बताते हैं, “कल्पना कीजिए कि आपकी रीढ़ की हड्डी से होकर आपके सिर तक एक तार जा रहा है, और इसे सीधे ऊपर खींचा जाता है।”
जब आप फ़ोन का उपयोग कर रहे हों तो अपनी मुद्रा बनाए रखें। “ऐसी चीजों से बचें जो खराब मुद्रा को आमंत्रित करती हैं; फोन सबसे खराब है। जब मैं अपना फोन ऊपर रखता हूं, तो मैं उसे पकड़ लेता हूं। किसी व्यक्ति का इस तरह से आपके फोन को ऊपर उठाना अजीब और संभावित रूप से शर्मनाक है। जब मैं अपना सिर 60 डिग्री नीचे झुकाता हूं , मैं रक्त प्रवाह की कमी के कारण अपने मस्तिष्क में दबाव निर्माण को महसूस कर सकता हूं,” वह लिखते हैं।
पूरे दिन में हर ~30 मिनट में घूमें। ब्रायन सलाह देते हैं, “तेज चाल चलें; कुछ सीढ़ियाँ चढ़ें; कुछ स्ट्रेच करें; डांस करें। कुछ भी सक्रिय। बेहतर रक्त प्रवाह और आसन के लिए एक अच्छा रीसेट।”
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उन्होंने अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए दो व्यायामों का अभ्यास किया। उन्होंने कहा, “अपनी कोहनियों को पीछे रखें, अपने कंधों को इसी स्थिति में रखें और वजन अपने हाथ में रखें। आप अपने कंधों को ऊपर और बाहर लाना चाहते हैं।” “अपने हाथों को अपने माथे पर रखते हुए, अपने सिर को पीछे धकेलने वाले अपने हाथों के दबाव का विरोध करें।”
जब आप इन अभ्यासों में संलग्न होते हैं तो मांसपेशियों के शुरुआती दर्द को सहन करें, ब्रायन साझा करते हैं। उचित मुद्रा बनाए रखने में पूरे शरीर में लगभग 30 मांसपेशियों का समन्वित प्रयास शामिल होता है। प्रमुख मांसपेशियों में कोर समूह (पेट, तिरछी और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां) और कंधे, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां शामिल हैं, जो रीढ़ की हड्डी के संरेखण का समर्थन करती हैं। ग्लूटल मांसपेशियां और क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग जैसी पैर की मांसपेशियां भी स्थिरता और संतुलन प्रदान करते हुए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
ये मांसपेशियाँ शरीर को सीधा और संतुलित रखने के लिए एक साथ काम करती हैं, जिससे जोड़ों और स्नायुबंधन पर तनाव कम होता है। इन मांसपेशियों के लिए नियमित रूप से मजबूती और लचीलेपन वाले व्यायाम से मुद्रा में काफी सुधार हो सकता है और असुविधा या चोट के जोखिम को कम किया जा सकता है।
उनका ट्वीट यहां पढ़ें: