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हम जीवन में और अपनी फिटनेस यात्रा में भागीदार हैं: श्रीजा और अर्जुन
त्योहारों का मौसम खत्म हो गया है और अब समय आ गया है कि आप पूजा और दिवाली के दौरान अत्यधिक खाने से जो अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करते हैं, उसे कम करें। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे पटरी पर वापस आएं, तो संकेत लें एक्स=प्रेम अभिनेता अर्जुन चक्रवर्ती और उनकी पत्नी श्रीजा अपने फिटनेस मंत्र साझा करते हैं और सीटी के साथ जिम डेट का आनंद लेते हैं।
हफ्तों के उत्सव के बाद, आप किस तरह वापस जाने की योजना बना रहे हैं? स्वस्थ जीवन शैली?
अर्जुन चक्रवर्ती: हर किसी की तरह, हमने उन अतिरिक्त कैलोरी को शामिल किया जो अन्यथा पूरे वर्ष बनी रहती हैं। मैं पूजा की छुट्टियों के दौरान भी एक दिन छोड़कर वर्कआउट करता हूं। अब वापस पटरी पर आने का समय आ गया है क्योंकि मैं सक्रिय जीवनशैली और नियंत्रित भोजन सेवन में दृढ़ता से विश्वास करता हूं।
श्रीजा चक्रवर्ती: मैं दिल से एक सच्चा बंगाली हूं और मैं उत्सव के व्यंजनों का विरोध नहीं कर सका, हालांकि अब कुछ संयम दिखाने का समय है। (हंसता) भोजन के अंशों को नियंत्रित करना, प्रोटीन सेवन को प्राथमिकता देना, जलयोजन और अधिकतम आराम ही अब मेरा फिटनेस मंत्र है।
क्या आप दोनों के बीच जिम में कभी बहस हुई है?
एसी: हाँ ऐसा ही हुआ है! वे कहते हैं कि वर्कआउट करने से खुशी वाले हार्मोन निकलते हैं और शायद इसी वजह से मुझे माफ़ी मांगनी पड़ी और बहस खत्म करने के लिए उसे पसीने से तर-बतर गले लगाना पड़ा। (हंसता)
अनुसूचित जाति: मैं शायद ही कभी माफी मांगने वालों में से हूं, लेकिन हां, जिम में अर्जुन सबसे ज्यादा खुश होते हैं। जब हमारा झगड़ा होता है तो वह आसपास मंडराता है और अपने तरीके से माफी मांगने की कोशिश करता है।
हमें अपने प्रेमालाप के दिनों के बारे में बताएं। क्या आप तब भी एक साथ व्यायाम करते थे?
एसी: हमारे प्रेमालाप के बाद के वर्षों में उतनी बार नहीं। हालाँकि, ऐसे दिन भी आए जब मैंने उसे जिम से उठाया और नाश्ते के लिए डेट पर एक कैफे में ले गया।
अनुसूचित जाति: मुझे वास्तव में उन नाश्ते की तारीखों की याद आती है! अब यह घर पर सुपर स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते के बारे में है। हालाँकि, मुझे अभी भी हमारी सुबह और देर रात की सैर काफी रोमांटिक लगती है!
श्रीजा, आप अर्जुन पर अफवाहों और गपशप कॉलम से कैसे निपटती हैं?
अनुसूचित जाति: मैं उनके साथ ‘सौदा’ नहीं करता. ये अफवाहें हैं इसलिए इसमें दिमाग लगाने जैसी कोई बात नहीं है।
एसी: मैं उन्हें पूरी तरह से परेशान करने वाला और आधारहीन मानता हूं।
एक दूसरे की फिटनेस प्रेरणा बनने पर
एसी: श्रीजा कॉलेज के दिनों से ही नियमित रूप से जिम जाती रही हैं, लेकिन कॉलेज जीवन के अंत में मैंने इसे गंभीरता से लेना शुरू कर दिया। वह मेरी फिटनेस प्रेरणा रही हैं और अब यह एक जुनून में बदल गया है। मेरा मानसिक स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि मैं उस सुबह जिम गया था या नहीं, और पढ़ना के साथ-साथ यह मेरे सबसे बड़े प्यारों में से एक है।
अनुसूचित जाति: मुझे लगा कि उसका सबसे बड़ा प्यार मैं ही हूं! (हंसता). अर्जुन मुझे शांति और खुशी की भावना प्रदान करता है, और मेरा मानना है कि एक मन जो खुश है वह स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए एक धक्का है। अगर वह कभी मुझे अपने आहार में अति करते देखता है तो वह मेरी जान के पीछे भागता है, और मुझे लगातार प्रोटीन खाने और पानी पीने की याद भी दिलाता है।
मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जो फिटनेस में रुचि रखते हैं, लेकिन उनके साथी फिटनेस में रुचि नहीं रखते। लेकिन मुझे नहीं लगता कि अगर श्रीजा न होती तो मैं अपने जुनून को आगे बढ़ा पाता। अब, हमारी बेटी भी जिमनास्टिक और बैले में है। -अर्जुन चक्रवर्ती
उत्सव की कैलोरी कम करते हुए, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। रात का खाना जल्दी और हल्का खाएं। अगर आपको बाद में भूख लगे तो ग्रीन टी पियें और खजूर का नाश्ता करें– श्रीजा चक्रवर्ती
हमारी बेटी अवंतिका हमारी भोजन पसंद को प्रतिबिंबित करती है और सक्रिय जीवनशैली का भी आनंद लेती है। हम उसे पार्क में खेलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और उसका स्क्रीन टाइम सीमित रखते हैं-अर्जुन चक्रवर्ती
मैं हड़बड़ी में खाना नहीं खाता, लेकिन वर्कआउट से उबरने में मेरी मदद करने के लिए मेरे भोजन में प्रोटीन होना जरूरी है। मैं अपने आहार को लेकर बहुत सख्त नहीं हूं और कभी-कभी आइसक्रीम और मिष्टी खाना पसंद करता हूं-अर्जुन चक्रवर्ती
“अर्जुन हमारी बेटी अवंतिका और मेरे आहार का ख्याल रखता है,” श्रीजा कहती हैं और अर्जुन घर पर बने भोजन के स्वाद और पोषण मूल्य की कसम खाते हैं।
उत्सव की कैलोरी कैसे कम करें, इस पर अर्जुन के सुझाव:
1 जब भी संभव हो टहलने जाएं, दौड़ें या तैरें, इसका उद्देश्य सक्रिय रहना है।
2 भाग के आकार और भोजन की गुणवत्ता को नियंत्रित करें
3 यदि आप जिम जाते हैं, तो वजन प्रशिक्षण और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें
4 अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, इसका असर आपके मूड पर पड़ता है
5 याद रखें डाइटिंग और व्यायाम आपके बुढ़ापे के लिए एक निवेश है
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