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- Fashion
- June 24, 2025
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इस वसा-समृद्ध हर रोज स्नैक के साथ रातों की नींद हराम करने के लिए अलविदा कहो |
इस वसा-समृद्ध हर रोज़ स्नैक के साथ रातों की नींद हराम करने के लिए अलविदा कहो एवोकाडोस अब केवल सलाद टॉपिंग या टोस्ट साथी नहीं हैं। डॉ। क्रिस्टीना पीटरसन और पेन स्टेट में उनकी टीम द्वारा द जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया कि दैनिक एक हस एवोकैडो खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। मूल रूप से पेट के मोटापे के साथ वयस्कों में हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया गया था, अनुसंधान में 25 वर्ष की आयु के 969 प्रतिभागियों और महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक की कमर के साथ और पुरुषों के लिए 40 इंच शामिल थे।जिन लोगों ने 26 सप्ताह में अपने आहार में एक बड़े हस एवोकैडो को जोड़ा, उन्हें महत्वपूर्ण हृदय लाभ नहीं देखा गया। इसके बजाय जो बाहर खड़ा था वह बेहतर नींद थी। उस अप्रत्याशित खोज ने नए प्रश्न खोल दिए हैं कि एवोकाडोस जैसे रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व कैसे आराम का समर्थन कर सकते हैं। डॉ। पीटरसन ने कहा कि जबकि कोई भी भोजन चमत्कार नहीं करता है, एवोकाडोस एक संतुलित जीवन शैली के भीतर वादा करता है। एवोकाडोस आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, अध्ययन आश्चर्य से पाता है डॉ। पीटरसन और उनके सहयोगियों ने यह पता लगाने के लिए कहा कि एवोकाडो हार्ट के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन नींद के लाभ पर ठोकर खाई। उनके परीक्षण ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। एक ने प्रतिदिन अपने भोजन के लिए एक हस एवोकैडो जोड़ा। अन्य ने महत्वपूर्ण एवोकैडो सेवन के बिना सामान्य आदतों को बनाए रखा। 26 सप्ताह में, नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट सामने आई। एवोकाडो खाने वाले नियमित रूप से अपनी नींद की दिनचर्या को बदले बिना बेहतर सोते थे। हालांकि अध्ययन को नींद के परिणामों के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था, इन नए परिणामों का ज्ञान संदर्भ जोड़ता है और आगे की जांच…
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