कैसे तनाव आपके बालों के झड़ने को बढ़ाता है और इसे रोकने के सरल उपाय

क्या आप अक्सर अपने तकिए और हेयर ब्रश पर बालों की लंबी लटें देखते हैं? इस पर विश्वास करें या नहीं, तनाव का दूसरा सबसे बड़ा कारण है बालों का झड़ना आनुवंशिकी के बाद. तनाव सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं के माध्यम से खोपड़ी सहित त्वचा को प्रभावित करता है, जिससे बालों के झड़ने की स्थिति पैदा होती है। तनाव और चिंता सहित कई स्थितियों के कारण बाल झड़ने लगते हैं टेलोजन दुर्गन्ध, ट्राइकोटिलोमेनियाऔर एलोपेशिया एरियाटा.यहाँ इसका मतलब है:

टेलोजन दुर्गन्ध

टेलोजन एफ्लुवियम अस्थायी बालों के झड़ने का एक सामान्य कारण है। तनाव बालों के रोमों को आराम की अवस्था में धकेल सकता है, जिससे नए बाल बनना बंद हो जाते हैं बाल विकास. इस स्थिति के कारण धोने, कंघी करने या बालों को छूने जैसी गतिविधियों के दौरान ध्यान देने योग्य बाल झड़ सकते हैं। अन्य ट्रिगर्स में खराब पोषण, गंभीर संक्रमण, बड़ी सर्जरी, हार्मोन परिवर्तन और कुछ दवाएं शामिल हैं। इसके दो प्रकार हैं: तीव्र (छह महीने से कम समय तक चलने वाला) और क्रोनिक (छह महीने से अधिक समय तक चलने वाला)। लक्षणों में दाने या खुजली जैसे लक्षणों के बिना बालों का झड़ना बढ़ना शामिल है।

ट्राइकोटिलोमेनिया

ट्राइकोटिलोमेनिया, या बाल खींचने वाला विकार, तब होता है जब तनाव या चिंता के कारण व्यक्ति अपने बाल खींचने लगते हैं। एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार के रूप में वर्गीकृत, इसमें खोपड़ी, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों से बाल खींचना शामिल है। कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन आनुवांशिकी, मस्तिष्क संरचना में बदलाव और अत्यधिक तनाव इसमें योगदान दे सकते हैं। ट्राइकोटिलोमेनिया को दवा और चिकित्सा से नियंत्रित किया जा सकता है। नैदानिक ​​मानदंडों में गंजे धब्बे, महत्वपूर्ण परेशानी और बालों को खींचने से रोकने के असफल प्रयास शामिल हैं।

एलोपेशिया एरियाटा

एलोपेसिया एरीटा एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके कारण सिर, चेहरे या शरीर के अन्य क्षेत्रों पर अचानक बाल झड़ने लगते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोमों पर हमला करती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। बाल दोबारा उग सकते हैं और बार-बार झड़ सकते हैं। हालांकि सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, आनुवंशिकी इसमें भूमिका निभा सकती है। स्थिति की गंभीरता अलग-अलग होती है, और भावनात्मक तनाव या बीमारी पूर्वनिर्धारित व्यक्तियों में इसे ट्रिगर कर सकती है। लक्षणों में अचानक बालों का झड़ना, गंजे धब्बे बनना, भंगुर नाखून और खुजली या जलन जैसी संवेदनाएं शामिल हैं। अगर पलकें या भौहें झड़ जाएं तो इससे आंखों में जलन भी हो सकती है।
शुक्र है, तनाव के कारण बालों का झड़ना आमतौर पर अस्थायी होता है। आघात-प्रेरित बालों का झड़ना आमतौर पर अस्थायी होता है, और तनाव का स्तर कम होने पर यह फिर से शुरू हो जाता है। पेशेवर सलाह लेने से समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है।

बालों का झड़ना रोकने और रोकने के सरल उपाय

1. ध्यान और श्वास क्रिया: श्वास व्यायाम और ध्यान का अभ्यास करने से तनाव कम हो सकता है। हेडस्पेस और कैल्म जैसे ऐप्स निर्देशित सत्र प्रदान करते हैं।
2. सकारात्मक वातावरण: एक सुखद कार्यस्थल बनाने से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। व्यक्तिगत स्पर्श और विभिन्न बनावट जोड़ने से मूड में सुधार हो सकता है।
3. स्कैल्प उत्तेजना: सिर की मालिश बालों के तेल का उपयोग रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकता है और बालों के रोम को उत्तेजित कर सकता है।
4. तनाव मुक्ति: मांसपेशियों को तनाव देने वाले व्यायाम शरीर को तनाव को पहचानने और मुक्त करने में मदद कर सकते हैं, चिंता प्रतिक्रियाओं को विश्राम से बदल सकते हैं।
5. संतुलित आहार: स्वस्थ बालों के लिए आयरन, विटामिन डी और जिंक का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है। विविस्कल के बाल विकास कार्यक्रम जैसे पूरक बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं।
6. प्लेटलेट रिच प्लाज़्मा (पीआरपी) उपचार: पीआरपी थेरेपी में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए केंद्रित प्लेटलेट्स को खोपड़ी में इंजेक्ट किया जाता है।
7. निम्न-स्तरीय प्रकाश उपचार: एक विशिष्ट आवृत्ति पर प्रकाश का उपयोग खोपड़ी में प्रोटीन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जिससे बाल मजबूत हो सकते हैं।
8. सकारात्मक गतिविधियाँ: दैनिक दिनचर्या में आनंददायक गतिविधियों को शामिल करने से तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
तनाव को दूर करने और सक्रिय उपाय करने से इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान बालों के झड़ने को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।