
दैनिक चलने के बावजूद वजन कम नहीं करना? यहाँ हम क्या गलत कर रहे हैं
शरीर दोहराया आंदोलनों के लिए बहुत जल्दी अनुकूलित करता है। यदि चलने की दिनचर्या हर दिन समान दिखती है – समान गति, एक ही मार्ग, एक ही समय – शरीर को चुनौती दी जा सकती है। यह अधिकतम पुनरावृत्ति के लिए न्यूनतम प्रयास का उपयोग करते हुए, ऑटोपायलट मोड में फिसल जाता है। यह समय के साथ कैलोरी बर्न को कम करता है। इसके बजाय क्या किया जा सकता है? विविधता जोड़ें – तेज अंतराल की कोशिश करें, ऊपर की ओर चलें, या इलाके बदलें। इसे मिलाकर चयापचय को आराम से बाहर कर दिया और शरीर को अधिक जलाने के लिए प्रोत्साहित किया। Source link
Read moreमाइक्रोवेकिंग क्या है, स्वास्थ्य क्रांति आपने कभी नहीं देखा
जब हम में से अधिकांश “वॉकिंग” शब्द सुनते हैं, तो हम या तो एक पावर वॉकर को एक नीयन छज्जा और एक फैनी पैक के साथ चित्रित करते हैं, या हम उन दुर्लभ 10,000-चरणों के बारे में सोचते हैं जो हमारे फिटनेस ट्रैकर्स में हमें अपराध करते हैं।लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि एक नई तरह का चलना इतना सरल है, इसलिए चुपचाप स्वास्थ्य दुनिया में चुपचाप कर्षण प्राप्त कर रहा है? ENTER: माइक्रोवेकिंग, स्वास्थ्य क्रांति जो आपने शायद नहीं सुनी है, लेकिन आपका शरीर कम-कुंजी के लिए भीख माँग रहा है।तो, माइक्रोवेकिंग क्या है? सीधे शब्दों में कहें, तो यह एक बड़े वर्कआउट सत्र की प्रतीक्षा करने के बजाय दिन भर में छोटी, जानबूझकर चलने का विचार है। सोचें: ज़ूम मीटिंग्स के बीच अपने लिविंग रूम के आसपास पांच मिनट की गोद। दोपहर के भोजन के बाद दालान के नीचे एक तेज टहलते हुए। यदि आपके पास मेल नहीं है, तो भी मेलबॉक्स में खड़े होकर चलना। आंदोलन के ये माइक्रोबर्स्ट ज्यादा नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे जोड़ते हैं और विज्ञान कहते हैं कि वे आपके शरीर, हृदय और यहां तक कि आपके मस्तिष्क को बेहतर आकार में रखने की कुंजी हो सकते हैं। छोटे कदम, बड़े अदायगी चलो यह गन्ना नहीं है: बैठना नया धूम्रपान है। अमेरिका में औसत वयस्क दिन में लगभग 10 घंटे बैठे रहते हैं। यह पूरी तरह से गैर-आंदोलन है, और यहां तक कि अगर आप सुबह 45 मिनट के एक ठोस 45 मिनट के जिम सत्र को कुचलते हैं, तो यह एक समय में घंटों तक बैठने के नुकसान को पूरी तरह से पूर्ववत नहीं करता है। हमारे शरीर को स्थानांतरित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था – न केवल फटने में, बल्कि लगातार।Microwalking उस आंदोलन को वापस अंदर ले जाता है। यह सोचने के बजाय कि आपको पसीने से तर कार्डियो सत्र के लिए समय को ब्लॉक करने की आवश्यकता है, आप अपने दिन को थोड़ा “वॉक ब्रेक”…
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