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- December 2, 2024
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चलने में 5 सबसे आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
हमारे शरीर के आकार को बनाए रखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है चलना; इसके लिए किसी विशेष उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए अमेरिकी केंद्र का कहना है कि वयस्कों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि में भाग लेना चाहिए। यह सप्ताह में 5 दिन प्रतिदिन 30 मिनट की पैदल दूरी या जो भी किसी व्यक्ति के शेड्यूल के लिए सबसे अच्छा हो, हो सकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि अगर अनुचित तरीके से किया जाए, तो यह सरल व्यायाम भी कम फायदेमंद या खतरनाक भी हो सकता है। सरल सुधारों के साथ, ये कुछ ऐसी गलतियाँ हैं जो लोग चलते समय अक्सर करते हैं। विचलित होकर चलना चलते समय अपने फोन का उपयोग करना या वीडियो देखना आपकी मुद्रा से समझौता कर सकता है, आपके आस-पास के बारे में जागरूकता कम कर सकता है और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है। में किया गया एक अध्ययन 2018 इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि चलते समय एक साथ कई काम करने से समन्वय कैसे प्रभावित होता है और गतिविधि के समग्र लाभ कम हो जाते हैं। इससे पता चलता है कि चलते समय स्मार्टफोन का उपयोग संतुलन को काफी कम कर सकता है और व्यक्ति के चलने के तरीके को बदल सकता है, जिसका अंततः शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।समाधान: व्याकुलता-मुक्त सैर के लिए प्रतिबद्ध रहें। सुरक्षा सुनिश्चित करने और लाभ को अधिकतम करने के लिए फोन को दूर रखें और आसन और वातावरण पर ध्यान केंद्रित करें। अनुचित जूते पहनना गलत जूते पहनने से छाले, पैरों में दर्द और यहां तक कि पुरानी समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि आपके जूतों में प्रभाव को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त आर्च समर्थन या कुशनिंग नहीं है, तो आपके जोड़ों में खिंचाव हो सकता है। यह हमेशा अनुशंसित और विविध है अध्ययन करते हैं यह…
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