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“क्या हम पकड़ सकते हैं? मैं अकेला महसूस कर रहा हूं।” क्या आपने कभी इसे अपने मित्र को भेजा है, या शायद आपको भी ऐसा ही कोई संदेश प्राप्त हुआ है?
अकेलेपन को अक्सर गलत समझा जाता है और उसकी उपेक्षा की जाती है। मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, जिन्हें एक समुदाय के भीतर संबंध और बातचीत के माध्यम से पनपने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब ये सामाजिक रिश्ते तनावपूर्ण हो जाते हैं तो अकेलापन जन्म लेता है। जबकि अलगाव की संक्षिप्त भावनाएँ जीवन का एक सामान्य हिस्सा हो सकती हैं, लंबे समय तक रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। आइए इनमें से कुछ पर एक नजर डालें अकेलेपन के शुरुआती लक्षण जिससे अवसाद हो सकता है।
अकेलापन अक्सर संक्षिप्त होता है. हालाँकि यह आपको असहज कर सकता है, एक बार जब आप उन जरूरतों को पूरा कर लेते हैं जिनके कारण यह अनुभव हुआ है, तो आप शायद कम अकेलापन महसूस करेंगे। हालाँकि, यह देखते हुए कि अकेलापन संभावित रूप से अवसाद का कारण बन सकता है, शुरुआती संकेतों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ पुराने संकेतक दिए गए हैं जिन पर आप शायद विचार करना चाहेंगे।
भूख और वजन में बदलाव: मेडिकल न्यूज टुडे की एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि आप बहुत अधिक या बहुत कम खा रहे हैं, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। जब लोग उदास महसूस करते हैं तो वे भोजन में आराम ढूंढते हैं।
नींद के पैटर्न में बदलाव: शिकागो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार अकेलापन और नींद न आना आपस में जुड़े हुए हो सकते हैं। अकेलेपन के कारण सोने के तरीके में बदलाव आ सकता है, जिसमें सोने में कठिनाई, सोते रहना या अधिक सोना शामिल है। इस तरह की बाधित नींद के पैटर्न से मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।
नकारात्मक आत्म-धारणा: निराशावाद से गंभीरता से निपटना चाहिए। नकारात्मक आत्म-चर्चा, आत्म-संदेह और कठोर आत्म-आलोचना काफी हानिकारक हो सकती है।
शारीरिक लक्षण: लंबे समय तक अकेलेपन के कारण अवसाद हो सकता है। वजन में उतार-चढ़ाव के साथ-साथ, कुछ शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, सीने में जकड़न, दिल का धड़कना, दर्द और दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकते हैं।
थकान: लगातार थकान महसूस होना डिप्रेशन का लक्षण है। कई शोधों के अनुसार, अवसाद से पीड़ित 90% लोग थकान का अनुभव करते हैं।
(तस्वीर सौजन्य: Pexels)
